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颈椎病患者的自我保健
冰冻三尺，非一日之寒。颈椎病也是如此，一点一点积累起来的，对于电脑办公或者久坐族来说，时间长了，对颈椎健康非常不利!其实颈椎病非一日导致，长期不注意锻炼，很容易得颈椎病，因此为了您的健康，从现在起保护好自己的颈椎，学习一些相关技巧，才能远离颈椎病喔。
1.适当增加工间休息：长期从事伏案工作的人，应增加工间休息与活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防与缓解颈椎的劳损。
2.选择合适的枕头：合适的枕头对预防与治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为宜，装填量要适当，以保持一定的硬度与弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳与损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3.防止外伤与落枕:平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4.加强颈部的锻炼:加强颈部锻炼可以预防与延缓颈椎病的发生与发展。每天坚持做10分钟颈椎日常保健操让颈椎病远离你。
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